بهبود عملکرد حافظه با مواد غذایی و عادات مناسب

0
دسته بندی : پزشکی
سه شنبه ۱۳۹۶/۰۶/۰۷ ۲۰:۳۰
تعداد بازدید : 1384 بار

بهبود عملکرد حافظه با مواد غذایی و عادات  مناسب غذا خوردن یکی از روش های موفق دکتران تغذیه می باشد، بهتر است با اضافه کردن مواد غذایی مناسب در برنامه غذایی روزانه خود عملکرد حافظه خود را ارتفا دهیم.

بهبود عملکرد حافظه با مواد غذایی و عادات  مناسب

1. ترک سردی‌ها مخصوصا آب سرد و یخ

2. صبحانه ارده و شیره، ارده و عسل، مربای سیب، مربای بِه میل شود.

3. روزی14 عدد بادام با فاصله زمانی جویده شود.

4. دود اسفند برای حافظه مفید است سعی شود روزانه اسفند در خانه دود شود.

5. در سایر فصول به جز تابستان روزانه از عطرهای گرم مانند گلاب، نرگس، مریم و مشک استفاده گردد.

6. یک قهوه کوچک در طول روز می تواند به بهتر نگه داشتن چیز هایی که یاد می گیرید در ذهنتان کمک کند.

7. قانون مفید‌ بودن در شکلات‌ ها این است: هر چه تلخ‌ تر و تیره‌ تر باشد، برای سلامتی مفید‌تر است. در یک کلام می‌گوییم شکلات‌های تلخ و تیره برای تقویت حافظه بی‌ نظیرند.

8. روغن زیتون خام یک غذای واقعی برای مغز و تقویت حافظه است.

بهبود عملکرد حافظه با مواد غذایی و عادات  مناسب

9. ماهی سالمون یکی از مقوی‌ ترین غذاهای دریایی است که به عملکرد بهتر مغز بسیار کمک می‌کند. این ماهی مخزن قابل‌ توجهی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که حافظه را بهبود می‌ بخشد و ذهن و مغزتان را تند و تیز می‌‌ کند و حافظه را جوان و در‌ دسترس نگه‌ می‌دارد. 

10. گردو بخورید که گردو، آلزایمر را از گرد مغز شما دور می‌ کند. گردو سرشار از ویتامین E و مواد معدنی است. مصرف مقدار اندکی از آن در روز، به افزایش سلامت شما کمک می‌ کند و عملکرد مغز و حافظه را توسعه می‌ بخشد.

11. تحقیقات نشان می دهد که خوردن توت ها می تواند با کاهش حافظه مبارزه کند. پس انواع توت ها را مصرف کنید.

12. کلم بروکلی یکی از مغذی‌ ترین و مفید‌ترین مواد برای تقویت مغز و افزایش قدرت حافظه است.

13. در مورد مغز اثبات شده است که ورزش منظم منجر به بهبود عملکرد حافظه می شود. پس اگر به دنبال راهی برای داشتن ذهنی تیز هستید، باید بگوییم که قدم زدن پاسخ شماست.

14.روش آسان دیگری که می تواند حافظه شما را بهبود ببخشد، جویدن آدامس هنگام یادگیری چیزهای جدید است

15. خواب کافی نیز از دیگر موارد بسیار مهم می باشد.

براي دريافت اخبار جديد با ليمو سبز همراه باشيد.

دیدگاه کاربران

جهت ثبت نظر لطفا
وارد شوید.