سالاد رژیمی سیب، هویج و کلم

0
دسته بندی : فرهنگی و هنری
پنجشنبه ۱۳۹۶/۰۸/۰۴ ۰۹:۰۰
تعداد بازدید : 976 بار

همه ما به دنیال راهی برای تناسب اندام هستیم خوردن سالادهای رژیمی یکی از بهترین روش ها برای داشتن اندامی متناسب است.

سالاد رژیمی  سیب، هویج و کلم

تناسب اندام یا فیتنس امروزه واژه نام آشنایی است که همه را درگیر خود کرده است، میل انسان به زیبایی باعث شده به تناسب اندام خود نیز اهمیت ویژه ای دهد حال آن که داشتن وزن مناسب نیز خود باعث دور شدن بسیاری از بیماری ها از انسان می شود. روش های بسیاری برای ذاشتن اندام متناسب وجود دارد از جمله ورزش کردن و گرفتن رژیم.

یکی از روش های راحت برای رسیدن به اندام مناسب استفاده از رژیم غذایی مناسب است از این رو در ادامه به یکی از سالادهای رژیمی مناسب برای کاهش وزن می پردازیم. مواد گفته شده در این دستور پخت برای 3 نفر در نظر گرفته شده است ولی اطلاعات تغذیه ای که در ادامه می یابد مربوط به یک وعده می باشد.

اطلاعات تغذیه ای برای یک نفر عبارت است از:

*کالزی :124

*چربی: 8 گرم

*پروتئین :2 گرم

*فیبر :3 گرم

کلسترول :0 میلی گرم

 مواد لازم :

- دو و نیم قاشق غذاخوری روغن زیتون

- یک قاشق غذاخوری آب پرتفال

- دو قاشق چای خوری سرکه سفید

- یک چهارم 1/4 قاشق جای خوری پودر دارچین

- یک چهارم 1/4 قاشق چای خوری پودرزیره

- سه پیمانه هویج خرد شده یا رنده شده

- یک پیمانه کلم قرمز خردشده

- یک سیب سبز یا قرمز بزرگ خرد شده

- نصف پیمانه برگ گشنیز تازه

- سه قاشق غذاخوری تخم آفتابگردان

- لیمو ترش

- نمک و قلقل به میزان دلخواه

سالاد رژیمی  سیب، هویج و کلم

روش تهیه :

مدت آماده سازی :15 دقیقه

روغن زیتون ، آب پرتغال ، سرکه ، نمک ، دارچین و زیره را در ظرفی باهم مخلوط کنید.

هویج ، کلم ، سیب ، گشنیز و تخم آفتابگردان را به ظرف اضافه کنید.

مواد را به خوبی باهم مخلوط کنید.روی آن کمی فلفل بریزید و در صورت تمایل لیمو ترش بچکانید.

براي دريافت اخبار جديد با ليمو سبز همراه باشيد.

 

 

 

 

دیدگاه کاربران

جهت ثبت نظر لطفا
وارد شوید.